【萨尔茨堡】米饭里面加把它,营养堪比吃肉!食物这样“配对”,健康、美味都加倍

蟹柿子不能一起吃,菠菜豆腐不能一起吃……关于“食物阶段”,几乎每个人都听说过,但“中国居民饮食指南”长期以来,在营养和食品安全理论中没有这个 声明,中央电视台也在315派对中消失了。

本文摘要:蟹柿子不能一起吃,菠菜豆腐不能一起吃……关于“食物阶段”,几乎每个人都听说过,但“中国居民饮食指南”长期以来,在营养和食品安全理论中没有这个 声明,中央电视台也在315派对中消失了。

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蟹柿子不能一起吃,菠菜豆腐不能一起吃……关于“食物阶段”,几乎每个人都听说过,但“中国居民饮食指南”长期以来,在营养和食品安全理论中没有这个 声明,中央电视台也在315派对中消失了。然而,虽然一定的饮食会被中毒是假的,但是一些成分可以一起吃掉,但这是真的! 我们熟悉的番茄和鸡蛋是“完美匹配”之一,仍有许多食物匹配达到1 + 1> 2健康效果。快点,看看谁! 正如俗话说,“肉中有几个猪肉美容,但菜肴中的蔬菜”被视为饮食中的经典比赛,白菜猪填充饺子,猪肉白菜炖面条和其他美食也成为了 桌子是普通访客。

事实上,这两个不仅美味,而且还在营养成分中相互补充。猪肉含有相对富含富含蛋白质,可以帮助补充必要的必要氨基酸; 富含B组维生素,特别是维生素B1; 含铁量也相对较高。

然而,猪肉中有更多的脂肪作为饱和脂肪酸,摄入量太容易引起动脉粥样硬化,增加了冠心病的风险。甘蓝含有90%的植物纤维,可以降低人体对饱和脂肪酸的吸收并促进其放电。

此外,白菜与柑橘相当,可以弥补缺乏猪肉维生素C的缺点。从中医的角度来看,卷心菜可以滋养胃,升压液体,猪肉可以让孩子们,滋养尹,滋养血液,一起吃血液,并帮助防止冬季干燥引起的许多问题。

一方面,甲硫氨酸和赖氨酸在豆腐中相对较小,在鱼中,苯丙氨酸的含量不高,但在豆腐中,两者都是用来花费长而且改善营养。价值。另一方面,豆腐在钙中富含钙,而具有高脂肪含量的鱼类如鲑鱼是一种良好的维生素D来源,两者可以增强身体的吸收和利用,改善钙补充剂。

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同样,含有含钙的食物和富含维生素D的食物也非常适合一起吃饭,但每个人都不会忘记思考嘴的感受! 含钙食品:牛奶和乳制品,大豆产品,绿叶蔬菜等。富含维生素D的食物D:动物肝脏,蛋黄,鱼蛋,蘑菇,奶油,奶酪等。每100克猪肝含有22.6毫克的铁,它是血红素铁,易吸收,消化,并不容易引起过敏反应,这是出色的铁。

在菠菜中,存在大量的维生素C.该材料是铁的“金伴”,这可以降低消化过程中铁元素的风险,促进铁的转化,增强铁的使用 在食物中。效力。此外,猪肝含有富含维生素A,菠菜是叶黄素的最佳来源之一。维生素A和叶黄素是重要的引人注目的营养素,可以延缓眼功能劣化,清晰疲劳。

因此,将猪肝脏和菠菜一吻,不仅有一定的预防和治疗缺铁性贫血,而且对你的眼睛也非常有益。“米饭和大豆等于吃肉”,这也是营养的经典比赛。你为什么这么说? 存在大米,白色表面等的特征 – 高甲硫氨酸,较少的赖氨酸含量,这也使其蛋白质吸收和利用。豆类完全相反,蛋氨酸和赖氨酸较少。

这两者中的哪一个不能被人体吸收。但是,如果您全部装配,可以实现互补,形成高营养蛋白质组合,肉类蛋白质有一场斗争。

对于那些不爱肉类和素食者的人来说,这是补充蛋白质并避免营养不良的好方法。绿茶含有丰富的茶多酚。茶多酚是一种强大的抗氧化剂,可以帮助去除体内自由基,改善血液高层,并抑制肠道对内外胆固醇的吸收,抗血栓形成,低血脂,保护心血管。然而,在饮用绿茶时,人体只能吸收20%的多酚物质。

为了改变这一点,方便有效的方法是添加一些富含维生素C的柑橘食品。美国浦谷大学的一项研究表明,在绿茶中添加一些卵巢柑橘食品,可以提高他们的医疗保健效果。

此外,在柑橘类食物中,柠檬的效果最好,橙色,橙色,葡萄柚等。所以每个人都应该想要收获更好的健康益处,降低心血管疾病的风险,可能希望杯柠檬绿茶!。

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